1. 过午不食：
这个方法挺好用的，我只试了一周，效果就很明显了，周围人都说我瘦多了。（我之前120斤左右）
早午餐正常吃就行，没什么忌口的，但要注意营养均衡；晚上什么也不要吃，就喝点水，开始几天觉得不习惯就吃一个苹果或鸭梨，然后就不饿了。其实很好坚持的，像我这种贪吃的人都很顺利就坚持下来了。晚上了，要在心理暗示自己：我根本就不饿。但千万别因为晚餐不吃，就觉得亏待了自己，早上、中午把自己塞得饱饱的，否则，别说瘦了，肥还来不及呢。
2. 分类饮食：
这是很多明星都运用的方法：
早上只吃水果，不限量；
中午是蔬菜配淀粉类，不限量，绝对不能吃肉、奶、蛋、大豆等蛋白质食物；
晚上吃蔬菜配蛋白质食物，不限量，绝对不能吃淀粉类食物。
这个方法其实是非常健康的，因为不忌口，所以营养很均衡，而且不限量，不会肚子饿。但要想减得快，这个方法的重点你不能不掌握哦：
水果中效果最好的是西瓜、葡萄、猕猴桃、草莓、菠萝、芒果、无花果、木瓜、香蕉、哈密瓜这几种，其他的像苹果、桃子、橙、梨、李子等效果就逊色很多。必须注意的是：水果不能混吃，一次只能吃一种，想吃另一种时，要一个小时后才行，不要吃了葡萄又吃西瓜，更不要吃水果拼盘啊~呵呵！还有很重要的一点：只有早上吃水果，起床后第一个就吃水果，如果吃了别的东西，比如肉类啊、淀粉类啊，就千万别再吃水果了。这里有一个规则就是水果绝不排在其他任何食物的后面吃，而且水果是不和任何其他食物搭配的。吃完水果过三个小时才能吃其他种类的食物。
进食淀粉类和肉类要至少相隔三小时，就算你实在受不了隔那么久，你也要给我等！等这么久就是为了让先前的淀粉充分消化后，再吃进肉类，免得它们在你肚里见面。见了面又怎么样？当然是让你变胖胖啊！
晚上一定不能吃淀粉了，所以晚餐是固定的蔬菜配蛋白质类。午餐如果你不想吃淀粉类，可以换成蔬菜配蛋白质类，比较随意啦~
还要提醒的是：大豆类、奶类虽然都是蛋白质较高的食物，但是减肥期间要少吃，而且它们每种只能单独和蔬菜搭配，不与肉类混吃。其实我也不懂为什么，我是医学营养专业的，理论上说大豆和奶类都是很好的减肥食品，但是我的亲身观察和实践呢，我发现它们并不能减肥，而且我是亲眼看到我老妈、我同学都是每天睡前一杯牛奶，不到半年就变肥婆了！怕怕啊！~所以实在要喝，最好喝低脂或脱脂的吧。
柠檬水是一种很好的减肥饮料，建议大量的喝，我觉得效果超好啊！！
减肥期间饮食一定要清淡，少盐少油，盐吃多了很增加食欲的，一定要控制盐的摄入。
3. 减肥茶和减肥药：
很多姐妹都觉得减肥茶和减肥药大都是骗人的，其实那只是它鼓吹得太好了，我们把希望寄托得太高了，减肥茶和减肥药不是不能用，也不是没有用，关键得看你怎么用。
减肥归根结底你是得少吃才行，广告说不节食什么的你听听就算了，也别真信了，我和身边很多亲朋好友都很成功地减肥了，没有哪个是不节食就瘦的。你不能觉得买了那种减肥产品，就把自己交给它了，于是放心吃、大胆吃，减肥的事情交给减肥药了，那可不行！
我觉得减肥茶主要是通便的作用比较强，无论是大印象、更娇丽还是SO瘦、碧生源都是如此。其实通便没什么不好，很多女孩子也挺瘦的，可是小肚子很大，就是有宿便的原因，而且当你大吃一顿后为了不会发福，还是尽快将食物排出去为妙。虽说减肥茶有山楂、决明子、荷叶等等中药减肥成分，但那其实是远远不够的，你要是靠那点成分还想短时间减个十斤八斤的，我看是不可能的。所以减肥茶我们利用它的通便作用作为我们减肥期间大吃一顿后的忏悔。天天喝减肥茶过不了多久它通便的作用就不那么强了，所以我不建议天天喝它。
至于减肥药，首先要看重它的安全性，有的是吸油的，比如赛尼可、甲壳素，很贵，吃得起的人可以天天吃。曲美、***瘦身堂、丽姿等几种比较抑制食欲，还经常心跳得厉害，尤其是吃了瘦身堂晚上睡不着觉。我建议自己减剂量，要让自己不难受，又抑制一点食欲的效果就刚好，没有必要非按它的说明书的剂量吃。所以，不要指望减肥药能够帮你消脂，它只能帮你少吃点。
4. 瘦身霜、瘦身仪器：
我用过欧莱雅、碧欧泉等瘦身霜，涂完之后皮肤很滑，比较紧致，即时的效果不错，但冬天时皮肤会有点干。你要是临出门，有条性感的小裤只差一点点穿不上，用瘦身霜可以抱抱佛脚。想用它减肥，一是要坚持用，二要清楚它是用来锦上添花的，不是雪中送炭的，别对它期望太高，要想真正瘦下来还是少吃。
再说瘦身仪器，那个广告说有磁石、红外、震荡的瘦身腰带，我觉得就没必要为它破费了。有的仪器是电刺激肌肉，被动运动的，如果你实在很懒，倒可以买一个用用，其实做完也挺累的，哈哈！
但我不建议瘦身期间做什么运动，散步这种运动量就够了，运动多了增加食欲啊！当然，如果你运动后食欲不会膨胀，或者你有足够的定力能够忍住不吃，那还是少吃加运动减肥最快速啊~~
我还是那句老话：不节食是不行滴！！！
以上是我减肥的亲身经验，没试过的我就不说了，没有发言权。说了的都是我亲自试过了的，其实文字流传的一些减肥方法用医学和营养学去分析，是莫名其妙的，未必有科学道理的，但是我更看重实践的结果，有些方法就是有效，所以还是建议大家用用吧~